鹹魚肉碎茄子
不額外加入食油,利用肉碎本身的油脂炒香,配搭梅香鹹魚及茄子,是一道惹味的家常送飯小菜。
材料
材料(4人份量)
- 肉碎 200g
- 中型茄子 2條(共約 300g)
- 梅香鹹魚 約半茶匙
- 蒜粒 少許
做法
- 肉碎加入少許鹽、胡椒粉、雞粉及 1 茶匙生抽拌勻,醃約 15 分鐘。
- 茄子洗淨後切成長條,浸水備用。
- 梅香鹹魚切碎,備用。
- 燒熱鍋後,放入肉碎炒至金黃色。
- 加入鹹魚及蒜粒炒香,再加入茄子拌勻。
- 加入少量清水,上蓋焗約 2 分鐘,煮至茄子軟身及肉碎完全熟透。
- 最後按需要以少量鹽調味,即成。
營養參考
每 1 人份量
- 熱量120 kcal
- 蛋白質12 g
- 脂肪6 g
- 碳水化合物5 g
- 膳食纖維2 g
*營養資料按所列食材及份量估算,實際數值或因食材品牌、肉碎脂肪比例、份量及烹調方式而有所不同。