預防癌症的生活小貼士
預防癌症的生活小貼士
13/5/20
根據香港癌症登記處的統計，2017年全港的五大癌症殺手分別是肺癌、大腸癌、肝癌、乳癌和胰臟癌。
美國癌症研究協會和世界癌症研究基金會早前聯合編寫了一份報告，該報告就5100萬人進行研究，發現當中350萬人患有17種不同類型的癌症。該報告指出，改變飲食習慣、保持足夠運動量和維持健康體重，有效降低患上癌症的風險。
如何預防癌症
生活習慣
- 遠離煙草製品。
- 避免烈日下過度暴曬。
- 成年人應控制體重，將體重指標 (BMI) 維持在 18.5 和 24.9 之間，避免過重。
- 每周進行至少150分鐘中等強度運動，或75分鐘劇烈運動。
飲食
- 多吃含豐富全穀物的植物性食品、蔬菜、水果和豆類。
- 盡量減少進食紅肉、加工食品和加糖飲品。
- 限制飲酒量，即使飲少量酒也會增加患癌的風險。
- 不要服用預防癌症的營養補充品，盡量透過平日飲食來維持身體所需營養。
餵哺母乳的媽媽
母親們應至少在首六個月以純母乳喂哺嬰兒，並在可能的情況下繼續在長達兩年的時間內繼續以母乳餵哺，並同時給予營養補充食品。這可保護母親免受乳癌的侵害，並保護兒童免受感染和患上疾病。
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資料來源:
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