夏天是進行戶外活動的熱門季節。今年，與朋友一起外出遊玩時，我們更加應該做好自己的本份。除了保持個人衛生外，亦應確保自己和身邊的人避免患上因炎熱而引發的疾病。

 

甚麼是熱衰竭？

熱衰竭是指由於排汗導致身體流失過多水份和鹽份，因而造成的身體過熱問題。主要症狀包括頭痛、多汗、呼吸急促、痙攣、暈眩、脈搏細弱卻急速，以及感到噁心。

 

如何協助患上熱衰竭的人士？

1. 協助他們移動到清涼的地方並躺下
2. 脫去不必要的衣物
3. 協助患者飲用足夠的水份
4. 用涼水潤濕他們的皮膚，並為他們扇風，以助降溫
5. 如有冰袋，則可放在患者的腋下或頸部位置
6. 如情況在30分鐘內沒有好轉，便需呼召救護車

 

甚麼是中暑？

中暑又叫日射病，是一種能威脅性命的緊急狀況，必須立即處理。中暑是指體溫失控並上升至攝氏40度或以上。其中一個主要跡象是身體停止排汗，其他跡象則包括皮膚發紅乾燥、暈眩、舉止怪異、癲癇發作和昏厥。

 

中暑的急救方法

1. 立即呼召救護車
2. 協助將患者移動到清涼的地方並保持靜止
3. 如患者失去知覺，讓他們以側身姿勢躺著（復甦體位）
4. 協助他們飲用清涼的飲料
5. 盡可能協助他們降溫—如扇風、將衣服浸在涼水中、使用冰袋等等

 

預防熱衰竭與中暑的戶外活動注意事項

• 穿著長䄂、輕便鬆身的衣服，盡量遮蓋肌膚
• 補充足夠水分，不要一次過喝大量水，而是逐少逐少地不時補水
• 和孩子一同遠足時，應不時檢查他們的水樽，確保他們有攝入足夠的水份
• 戴上通風的寬邊遮陽帽，以保護臉部及頸
• 出發前預先計劃行程，以了解哪裡有陰涼地方可在需要時休息

做足防暑準備，便能享受陽光明媚！

 

資料來源：

1. Heat-related illness including heat stroke – Fact sheets
2. NHS – Heat exhaustion and heatstroke
3. Verywellfit – How to Avoid Heat Exhaustion During Exercise
4. CDC – Tips for Preventing Heat-Related Illness | Natural Disasters and Severe Weather